11 ways to boost resilience and overcome adversity / 11 maneras de aumentar resiliencia y sobreponerse a la adversidad

We have all experienced times in our lives when we are thrown to the floor by a resilience2problem, or when we feel that there is an obstacle so big that we don’t know how to handle it.

But as with everything in life, we always have the chance to get up again, overcome whatever comes to our hands, and get back
to our feet stronger…and wiser.
This is called RESILIENCE.

But how can we cultivate it?

1. Find purpose for your life: Once your North is clear, determination will rule your life, and no obstacle or problem in the way will be strong enough to stop you. Meaning is one of the greatest propellers for action.

2. Build a positive belief system: Write down 10 things you are amazing at (it can be anything from being a great cook, to being super organized). Write them in a place that is easy for you to view constantly during your day. This will keep your thoughts focus on the good, rather than the problem and it will keep you positive.

3. Find your tribe: Build up your community! We humans are social beings, and when we surround ourselves by people that share the way we think or the things we like, you feel supported, raise your energetic vibrations (yep, good vibes are contagious) and will be more likely to receive advice that can improve your life.

4. Exercise: it is not only great for our health, but it also releases endorphins, which are the “happiness hormones”, keeps our blood flowing (which also helps us think better), and helps us release tension.

TeachingResource_Resilience_large5. Meditate: when we lower our stress levels, we allow our mind to open to newer and better possibilities. It lets us focus on innovative solutions instead of the problem, and it also helps us to visualize the place where we want to be, so we have a clear map of the road to follow.

6. Be nicer to yourself: Allow yourself to fail without judging so hard. Be mindful that the only time that matters is the NOW, that your past is gone and out of your hands, and that only you can dictate your future.

7. Sleep: Resting does not only improve our overall health, but it also brings us perspective. When we are well rested, we are able to tackle obstacles in a whole new creative way.

8. Take mini steps, but constant: you don’t have to resolve your issue at once. Just by taking one simple first step, you set the wheels in motion, and before you know it, everything is much easier to resolve.

9. Have fun!: Dedicate some time each day to do something you really love, as this will set you in the right mood to create more creative solutions and make you happy.

10. Invest in YOU: read, go to seminars, find a mentor..anything you choose, but always keep on developing. The more tools you have, the easier everything will be for you.

11. Connect to a higher power: We are all created from the same source of pure amazing energy, and when we realize this, a huge burden is lifted off our shoulders. “Ask and it is given” is a very powerful phrase that reminds us we are not alone in the Universe, and that we are all interconnected.

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Todos hemos  pasado por momentos en la vida en donde un problema nos ha tirado al resilience2piso, o cuando hemos sentido que hay un obstáculo tan grande que no sabemos como manejarlo.

Pero como todo en la vida, siempre tenemos el chance de levantarnos de nuevo, sobrepasar lo que sea que llegue a nuestras manos, y reincorporarnos mucho más fuertes…. y más sabios. A esto se le llama RESILIENCIA.

Pero ¿Cómo podemos cultivarla?

1. Encuentre su propósito de vida: Una vez que tenga claro su Norte, la determinación será lo que va a regir su vida, y no habrá obstáculo o problema en el camino lo suficientemente fuerte para detenerlo. El sentido de la vida es uno de los mejores propulsores para la acción.

2. Construya un sistema de pensamientos positivos: Escriba 10 cosas en lo que usted es increíble (puede ser cualquier cosa, desde un gran cocinero, hasta ser una persona super organizada). Escríbalas en un lugar donde pueda verlas durante todo el día. Esto mantendrá sus pensamientos enfocados en lo bueno en vez del problema, y lo mantendrá positivo.

3. Encuentre su tribu: Construya su comunidad! Nosotros somos seres sociales, y cuando nos rodeamos de gente que comparte nuestra manera de pensar, o aquello que nos gusta, nos sentimos apoyados, nos aumentan las vibraciones positivas (sip, la energía positiva es contagiosa) y tendremos más chance de recibir consejos que mejoren nuestra vida.

4. Ejercítese: No solo es buenísimo para su salud, sino que también libera endorfinas, que
son las “hormonas de la felicidad”, mantiene nuestra sangre fluyendo (lo cual nos ayuda a pensar mejor), y nos ayuda a liberar tensión.

5. Medite: cuando bajamos nuestros niveles de estrés, le permitimos a nuestra mente abrirse a mejores y más nuevas posibilidades. Nos permite enfocarnos en soluciones innovadoras en vez del problema, y nos ayuda a visualizar el lugar donde queremos llegar, para tener un mapa claro del camino a seguir.

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6. Sea más amable con usted mismo: Permítase fallar sin juzgarse a sí mismo. Sea consciente de que el único momento que importa es el AHORA, que su pasado ya se fue, y que solo usted puede dictar su futuro.

7. Duerma: Descansar no solo mejora su salud, sino que también nos trae perspectiva. Cuando estamos bien descansados, seremos capaces de sobrepasar los obstáculos de una manera totalmente nueva y creativa.

8. Empiece con pasos muy pequeños pero constantes: no tiene que resolver su problema de una sola vez. Tan solo con tomar un simple primer paso, usted inicia el proceso de movimiento, y antes que se de cuenta, todo va a ser mucho más fácil de resolver.

9. Diviértase! Dedique un rato de cada día a hacer algo que realmente ama, ya que esto lo va a poner en el estado de ánimo adecuado para encontrar soluciones creativas y sentirse felíz.

10. Invierta en USTED: lea, vaya a seminarios, encuentre un mentor… lo que sea que usted escoja, pero siempre mantenga su ritmo de crecimiento. Entre más herramientas tenga a mano , más fácil le será todo.

11. Conéctese con un Poder superior: Todos hemos sido creados de la misma fuente pura de energía, y cuando realizamos esto, se nos quita un gran peso de encima. “Pida y se le dará”  es una frase poderosa que nos recuerda que no estamos solos en el Universo, y que estamos todos interconectados.

11. Connect to a higher power: We are all created from the same source of pure amazing energy, and when we realize this, a huge burden is lifted off our shoulders. “Ask and it is given” is a very powerful phrase that reminds us we are not alone in the Universe, and that we are all interconnected.

One Comment:

  1. Love this list! I want you to be my mentor!

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