Active meditation to boost energy and creativity / Meditación activa para impulsar la energía y creatividad

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Life goes too fast! Sometimes I feel I’m in a Marathon, going from one task to another at the speed of light so I can accomplish all the responsibilities that our modern world demands.

Our daily workload, housework, raising your kids, being a good wife and friend..they all add up to a list of actions you have to take to reach all your personal life goals, but at the end of the day, is hard to find moments to dedicate time to yourself.

This routine is sustainable for a while, but there will come a moment that your inner self will go on strike, and there is where real problems are born.

You are like a car, you van go anywhere, traverse the most complicated paths and increase speed if needed, but in the same way as a car, you need preventive maintenance so that the machine will keep on working, and need fuel to move forward

An effective way to recharge our energy is to take small periods of time to practice active meditation. This type of practice looks for ways to set our mind on pause, so we can have a mini mental vacation from all thoughts that surround us.

The good thing is that it can be practiced anytime and anywhere, because you don’t need a quiet space with your eyes closed to obtain the benefits.

 

Active meditation aims to change our thought patterns from stress, deadlines, presuure, pending tasks, etc, to focus our attention on those activities we really enjoy, and to learn to appreciate our surroundings. It connects us to the present time, and this reduces our anxiety for what’s pending (besides elevating our energetic vibration)

This meditation depends on what each person feels suits them best on personal level, there is no magic formula, but here are some useful ideas:

When you are stuck in a traffic jam, instead of worrying about the time it will take you to reach your destination, make a mental list of the things you are grateful for,  pay attention to the sky, or in the mountains that can be appreciated anywhere when you are driving in the Central Valley!Mindful drawing

Practice Mindfulness painting, where you get to relax and let your intuition guide the colors you choose little by little. At the end, after filling out all the small spaces, a work of art will be born, your creativity will expand, and your brain rests.

While making a line on the bank, imagine your ideal vacation. Think about every single detail, where you would go, what activities you want to do, bring to the present moment everything you want to experience, feel, and hear.

 

Find your personal formula, and allow yourself those periodic times to rest. Your body and mind will appreciate it!

 

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La vida se va muy rápido! A veces siento que estoy dentro de una maratón, pasando de una tarea a otra a la velocidad de la luz, para poder cumplir con todas las responsabilidades que este mundo moderno nos exige.

El trabajo diario, las tareas de la casa, la responsabilidad de criar  los hijos, ser una buena esposa y amiga, suman una lista de acciones que hay que hacer para lograr cumplir con todas las metas personales de vida, pero al final del día, es difícil encontrar ratos para dedicarse tiempo a uno mismo!

Esta rutina es sostenible por un tiempo, pero llega un momento en que tu yo interior entra en huelga, y ahí es donde nacen los verdaderos problemas..

Uno es como un carro, puede ir a cualquier lado, atravesar los caminos más complicados y aumentar la velocidad en caso de necesidad, pero al igual que un carro, uno necesita mantenimiento preventivo para que la máquina siga funcionando, y necesita combustible para seguir adelante.

Una manera efectiva de recargar nuestra energía, es sacar pequeños ratitos para hacer meditación activa. Este tipo de práctica busca poner nuestra mente en blanco, para darnos una mini-vacación de todos los pensamientos que rondan nuestro ser.

Lo bueno es que se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, porque no se  necesita que estemos en un lugar tranquilo y con los ojos cerrados para obtener los beneficios.

La meditación activa busca cambiar nuestro patrón de pensamiento del estrés, fechas límite, presión, tareas pendientes, etc a enfocar nuestra atención en aquellas actividades que disfrutamos, y a aprender a apreciar lo que nos rodea. Nos conecta al tiempo presente, y esto reduce la ansiedad de lo que está pendiente (además de elevar nuestras vibraciones energéticas!)

Esta meditación depende de lo que cada persona sienta que le cae mejor a nivel personal, no existe una fórmula mágica, pero aquí hay algunas ideas

Cuando esté en una presa, en vez de preocuparse por el tiempo que le tomará llegar a su destino, puede hacer una lista de las cosas por las cuales está agradecido, fijarse a su alrededor para apreciar el cielo, o en las montañas que se ven desde cualquier lugar del Valle Central!med3

Practique la pintura consciente, en la cual usted se relaja y deja que su intuición vaya guiando los colores poco a poco. Al final, despues de ir llenando los pequeños espacios con el color que surja, nace una verdadera obra de arte, su creatividad se expande, y su cerebro descansa.

Al hacer la fila en el banco, imagínese su vacación ideal. Piense en cada peueño detalle, adonde iría, qué actividades le gustaría hacer, traiga a su momento presente todo lo que quiera experimentar, sentir y oír!

Busque su fórmula personal, y permítase esos descansos periódicos. Su cuerpo y su mente se lo van a agradecer.

 

 

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