Como deshacerse de pensamientos saboteadores/ How to get rid of sabotaging thoughts

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Alguna vez le ha pasado por la mente un pensamiento que no le sirve a su vida?

Desde no empezar un proyecto nuevo porque pensamos que no somos lo suficientemente buenos, o no estamos capacitados, hasta regalarle nuestra valiosa energía a una persona que nos cae mal (talvez ni cuenta se da, pero uno se carcome por dentro!)

A todos nos pasa! De hecho, hay expertos que aseguran que por nuestra mente circulan más de 60,000 pensamientos al día, y que muchos de ellos tienen una connotación negativa.

Aunque no podemos controlar las situaciones que se nos presentar en nuestro diario vivir, sí podemos controlar nuestra respuesta a ellas, y definitivamente tenemos control de los pensamientos que admitimos en nuestra cabeza.

Una manera de deshacerse de estos depredadores de nuestra energía, es haciendo conciencia cuando permitimos a nuestra mente entretener ideas que no nos aportan nada.

Yo soy una persona muy visual, así que decidí hacer un experimento para lograr este objetivo. Compré un tarro de cristal y una bolsa grande de canicas. Cada vez que tenía un pensamiento auto-saboteador, tenía que levantarme, salir corriendo por una canica, y meterla en el tarro que tenía frente a mi lugar de trabajo.

Pasaron 3 cosas maravillosas:

  1. Me di cuenta de la cantidad de pensamientos negativos que yo estaba dando permiso de entrar en mi mente (muchas canicas!)
  2. El hecho de levantarme y salir corriendo por la canica en el mismo momento que se me venía el pensamiento auto-saboteador, me hacía “cambier de canal”. Me daba risa lo ridícula que me veía a mi misma corriendo, y mi mente pasaba entonces a enfocarse en algo bueno.
  3. La pròxima vez que empezaba a pensar en algo que no me aportaba nada útil a mi vida, tomaba la decisión consciente de no permitirle mi tiempo, y me enfocaba en algo más

Inténtelo usted, vale la pena!

marbles

Has a thought that doesn’t serve your life ever crossed your mind ?

From not starting a project because we think we are not good enough, or capable enough, to give away our valuable energy to a person we don’t like (that maybe doesn’t even know it, but it eats you up inside!)

It happens to all of us! In fact, experts say we have over 60,000 thought a day, and many of them have a negative connotation.

Although we can’t control the situations that come up in our daily life, we can control our response to them, and we definitely have control over the thoughts we admit into our head.

One way to get rid of those energy predators, is bringing awareness when we allow our mind to entertain ideas that don’t contribute to our wellbeing.

I am a very visual person, so I decided to experiment on myself to achieve this goal. I bought a clear crystal jar and a large bag of marbles. Every time I had an auto-sabotaging thought, I had to get up from my chair, run to get a marble from the bag and put it in the jar I had in front of my computer.

3 wonderful things happened:

  1. I realized the amount of negative thoughts I was allowing to come into my mind (many marbles at the beginning!)
  2. The fact of getting up and running to get the marble at the same moment I was having a self-sabotage thought, made me “change channels”. I laughed at how ridiculous I looked running around, and my mind then shifted.
  3. The next time I started to think about something that didn’t add up anything useful to my life, I was able to then make a conscious decision not to allow it my time, and focus instead on something better!

 

Try it yourself, It’s worth it 😉

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