Excusitis: the illness stealing your personal power/ Excusitis: la enfermedad que se roba su poder personal

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I just read “The magic of Thinking Big” by David Schwartz, and I really loved his description of one of our society’s greatest (and most dangerous) illnesses.

It is called “excusitis”, and it is the nasty habit of making excuses for anything and everything you have not done. It kills action, makes your dreams seem impossible, fills you up with fear and anxiety, and robs the world of your greatness.

We have all suffered from excusitis one time or another in our lives, and on different degrees, but the great news is that this is curable 100%, and it is by shifting our mindset that we can kick this out of our lives.

Excusitis creates internal phrases like:

“I have no formal education”, “I had a tough childhood”, “I never catch a break”, “I have no money”, “I am just not lucky enough”, “I am too old/too young”, “I don’t have enough time” , “There are no opportunities where I live”, etc, etc

What to do?

1. Do a script cleanse from your system: in order to get ready to shift your mindset, you have to identify your excusitis scripts, and cleanse them from your life. Understand they are just limiting beliefs, and that you have full power to ban them.

2. Discover your big WHY: this is KEY for your success, it will be your guiding north in the whole process, and your biggest motivator.

Take some alone quiet time to figure out what you really want: like getting fit, starting your own business, learn a new language, create more income, have a better relationship with your spouse and kids, write a book.

Once you know what you want, put your ideas in a place that you can easily access anytime for inspiration. Make it something meaningful for you!

Here is a great way to start, it is a very short video by Vishen Lakhiani about setting your life goals: http://www.mindvalley.com/goal-setting-redefined#sthash.N3HVZDsh.dpbs

And these are my life goals

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3. Use the Seinfeld strategy and start today!: Jerry Seinfeld had to write massive amounts of material for his comedy act plus his TV show; so instead of freaking out by the great task ahead, he divided it into mini steps on a regular basis.

Identify at least 3 things you can get done today, and make them happen! The don’t have to be gigantic, all they have to do is take you closer to what you want. For example, if you want to lose 20 pounds in 6 months, but don’t have healthy eating habits, and have no physical activity, you can start by taking a 10 minute walk TODAY, eating an apple, and getting an appointment with your nutritionist.

4. Use the Eisenhower box to define where to start: this tool helps you prioritize your tasks, set deadlines and eliminate procrastination

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5. Draw a map of your challenges to achieve each goal, so you can create the right strategies to overcome them. This is like a treasure map, where your ultimate goal is the treasure, and the challenges are the obstacles on the way.

Identify a) What are the challenges you can tackle right away b) Which ones require extra help and c) What are the things that are out of your hands, and what other routes you can take around them

Example: Goal: To write a book. a) I can start writing consistently 3 times a week, read more books on my routine, b) I can take a creative writing course, ask for guidance from other authors or editors, c) If a local editor does not like my book, I can always search for more options

6. Make it FUN! Create a game to help you achieve your goal, set a prize for getting there on your timeframe (like a massage). Change your “I have to” mindset for “I choose to do it!

ESCALERA

Acabo de leer “La magia de pensar en grande” de David Schwartz, y realmente me encantó su descripción de una de las mayores (y más peligrosas) enfermedades de nuestra sociedad.

Se llama “excusitis”, y es el mal hábito de hacer excusas para todo lo que uno no ha logrado hacer en la vida. Mata la acción, hace que los sueños parezcan imposibles, nos llena con miedo y ansiedad, y le roba al mundo de la grandeza que cada uno de nosotros tiene dentro.

Todos hemos sufrido de excusitis en algún punto de nuestra vida, y en grados diferentes, pero las buenas noticias es que es 100% curable, y que está en nuestras manos cambiar nuestra mentalidad para sacar este hábito de nuestra vida.

La excusitis crea frases internas como:

“No tengo una educación formal”, “Tuve una niñez muy dura”, “Nunca alcanzo una oportunidad”, “No tengo dinero”, “Simplemente no tengo suerte”, “Soy muy viejo/muy joven”, “No tengo suficiente tiempo” , “No hay oportunidades para mi en donde vivo”, etc

Qué se puede hacer?

1. Haga una limpieza de sus guiones internos: para poder cambiar su mentalidad, tiene que identificar cuales son sus guiones de excusitis, y limpiarlos de su sistema. Entienda que estos son solo creencias limitantes, y que usted tiene todo el poder de liberarse de ellos.

2. Descubra su gran POR QUE: Esto es CLAVE para su éxito, va a ser su Norte que lo guiará en todo el proceso, y será su mayor motivador.

Saque un tiempo tranquilo a solas para descifrar que es lo que usted realmente quiere para su vida: como ponerse en forma, empezar su propio negocio, aprender un nuevo lenguaje, crear mayores ingresos, tener una mejor relación con su pareja o sus hijos, escribir un libro.

Una vez que sepa que es lo que realmente quiere, ponga sus ideas en un lugar que sea visualmente accesible para usted en cualquier momento, pues esto será su inspiración para no darse por vencido.

Aquí hay un gran video hecho por Vishen Lakhiani sobre definir sus metas de vida : http://www.mindvalley.com/goal-setting-redefined#sthash.N3HVZDsh.dpbs

Y estos son mis objetivos de vida

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3.Use la estrategia de Seinfeld y empiece hoy: Jerry Seinfeld tenía que escribir enormes cantidades de material para sus actos de comedia y para su show; así que en vez de enloquecerse con la gran tarea que tenía por delante, el lo dividía en pequeños pasos.

Identifique por lo menos 3 cosas que usted puede hacer HOY, y haga que sucedan! No tienen que ser actos enormes, todo lo que deben hacer es llevarlo más cerca de sus metas. Por ejemplo, si usted quiere perder 20 libras en 6 meses, pero no tiene hábitos alimenticios saludables ni actividad física, puede empezar con una pequeña caminata de 10 minutos, incorporar una fruta en su día y sacar una cita con su nutricionista.

4. Use la caja de Eisenhower para definir por donde quiere empezar: esta herramienta le ayuda a priorizar sus tareas, establecer fecha tope para realizarlas y eliminar la procrastinación.

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5. Dibuje un mapa de sus retos para alcanzar cada objetivo, para que usted pueda crear las estrategias necesarias para sobrepasarlos. Esto es como un mapa del tesoro, en donde su meta será el tesoro, y los retos serán representados como los obstáculos en el camino.

Identifique: a) ¿Cuáles son los retos que usted puede abordar de inmediato?, b) ¿Cuáles requieren ayuda de los demás? y c) ¿Cuáles son las cosas que están fuera de su control?, (para ver que otras rutas puede tomar)

Por ejemplo: Meta: escribir un libro a) Puedo empezar a escribir un artículo 3 veces por semana y leer más libros como parte de mi rutina, b) Puedo tomar un curso de escritura creativa y pedir guía a otros autores o editores, c) Si a un editor local no le gusta mi libro, puedo buscar otras opciones disponibles.

6. Hagalo divertido! Cree un juego para ayudarlo a alcanzar su meta, defina un premio por alcanzarla dentro del período de tiempo que usted se puso (como recibir un masaje). Cambie su mentalidad de “Tengo que hacerlo” por “Decido hacerlo”

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