Expand your inner peace in 2 minutes / Expanda su paz interior en dos minutos

girl meditating

In this day and age, we find ourselves always running to mark the next area from our checklist of our busy lives, fighting stress all over the place.

But with just 2 minutes, and this very simple technique, you can transform any uncomfortable situation, into a peaceful one, at any moment of the day, in any situation you are in (even driving!)

You can be thinking: “Oh sure!, like it can be THAT simple”. But it is!

I dare you to try it ūüėČ Here is how

RETRAINING YOUR MIND

1. Find a quiet space that you can claim as your own for at least 10 minutes (without interruptions)

2.Close your eyes, and breath deeply 3 times. On the 4th breath, concentrate on your heart, and breathe now using your heart (imagine it inflating like a balloon when you inhale, and deflating when you exhale) . Do it like this for at least 7 breaths, until you feel completely relaxed.

3. Now¬†imagine how your mind opens and you connect with the beautiful light of the Universe. See and feel this light going through all parts of your body, cleansing everything that doesn’t serve you, and sending this “waste energy” back to the Earth, where it will be recycled

4. ¬†You are now ready to reboot your mind system :) Say to yourself “Every time that I touch the tip of my tongue to the roof of my mouth, I will immediately bring to my present all the wonderful feelings and positive energy I need. I will banish all stress from my body and mind, and will feel instantly relaxed)

dolphins5. Now put the tip of your tongue to the roof of your mouth, and think about one amazing moment from your life. Bring these feelings to your present moment, remember how you felt,  how was the light, how your body felt, what you were looking at, any and every detail you can remember, to make sure you relive that moment . Stay in the moment for as long as you need.

7. After that, whenever you need to feel relaxed and happy, just put the tip of your¬†tongue to the roof of your mouth, remind yourself that this is your “Happy/relaxed queue”, and just breathe deeply for a minute or two

woman sunset

En esta época, nos encontramos siempre corriendo para poner el check en la siguiente casilla de nuestra lista de cosas por hacer, siempre luchando contra el estrés.

Pero con solo dos minutos, y esta técnica super fácil, usted puede transformar cualquier situación incómoda, en una llena de paz, en cualquier momento del día, y en cualquier situación (hasta cuando va manejando!)

Puede estar pensando:¬†“Si, claro!, como si fuera as√≠ de simple!”.¬†Pero s√≠ es!

Los reto a que lo intenten¬† ūüėȬ†Aqu√≠ explico como:

RE-ENTRENANDO TU MENTE

1. Encuentre un espacio tranquilo que usted pueda reclamar como solo suyo por lo menos por 10 minutos (sin interrupciones)

2. Cierre los ojos, y respire profundamente 3 veces. En la cuarta respiración, concéntrese en su corazón, y respire ahora usándolo (imagínese que se infla como un globo en cada inhalación, y se desinfla luego en cada exhalación). Siga respirando así por lo menos por 7 respiraciones más. hasta que se sienta totalmente relajado.

3. Ahora imagine como su mente se abre y se conecta con la Luz más linda del Universo. Vea y sienta como esta Luz ingresa por su cabeza, y lentamente va recorriendo todas las partes de su cuerpo, limpiando toda la energía que no le sirve, y enviando esta energía de desecho de vuelta a la Tierra, para que se recicle.

4.¬†Ahora est√° listo para resetear su mente :) D√≠gase a usted mismo¬†” Cada vez que me toque el cielo de mi¬†boca con la punta de mi lengua, inmediatamente traer√© a mi momento presente toda la energ√≠a positiva, y los sentimientos maravillosos que necesite. Desaparezco todo rastro de estr√©s en mi cuerpo y en mi mente, y me sentir√© relajado instant√°neamente¬†”

paragliding5. A continuaci√≥n, ponga la punta de su lengua en el cielo de su boca, y piense en un momento incre√≠ble de su vida. Traiga esos sentimientos al momento presente, recuerde c√≥mo se sent√≠a, c√≥mo era la luz, c√≥mo se sent√≠a su cuerpo, qu√© era lo que estaba viendo, y reviva cada peque√Īo detalle de ese momento. Disfrute esa sensaci√≥n por el tiempo que necesite

 

7. Despu√©s de esta experiencia, cuando necesite sentirse relajado o fel√≠z, solo ponga la punta de su lengua en el cielo de su boca, y recu√©rdese que esa es su se√Īal interna para estar “Fel√≠z/Relajado”, y solo respire profundamente por uno o dos minutos

 

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