Mejorando nuestra circulación sanguínea / Improving blood circulation

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Nuestro cuerpo trabaja cada momento para distribuir en promedio 5 litros de sangre por todo nuestro cuerpo, para asegurar un buen funcionamiento de nuestros órganos, distribuir nutrientes y hormonas y regular el pH.

La sangre viaja por las venas, que funcionan como carreteras internas. Al igual que con las carreteras, hay que darles mantenimiento preventivo!

¿Qué causa una mala circulación?

Hay varios factores que afectan nuestra circulación, entre ellos, el sedentarismo, el fumado, diabetes, embarazo, aumento de peso y trastornos de alimentación

Señales de que tenemos una mala circulación

SIGNOS VISIBLES: Úlceras, erupciones que no sanan, manchas rojas, edema (hinchazón), piel decolorada, várices, piel y uñas débiles.

SIGNOS FISICOS: problemas digestivos, pies y manos fríos, sistema inmune deficiente, agotamiento, angina (dolor en el pecho), disfución eréctil, falta de apetito, mal funcionamiento cognitivo y adormecimiento.

MEJORANDO NUESTRA CIRCULACION – TIPS

  1. Muévase! No esté sentado por largos períodos de tiempo, y haga ejercicio por lo menos 3 veces por semana
  2. Dese un masaje por las noches
  3. Tome aceite de coco, este alivia la inflamación de las arterias (2 a 3 cucharadas por día)
  4. Mezcle 1/2 cucharadita de pimiento de Cayenne (contraindicado para mujeres embarazadas) con 2 cucharadas de vinagre de manzana y 1 cucharada de melaza en una taza de agua. Tómelo en la mañana y en la noche. Esto estimula el flujo de la sangre y fortalece las venas
  5. Tomar 2 o 3 dientes de ajo (con el estómago vacío) reduce la presión arterial, evita la acumulación de plaquetas y promueve la circulación.

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Our body is constantly working to distribute about 5 liters of blood throughout our bodies, so that our organs can work properly, distribute nutrients and hormones, and regulate our pH.

Our blood travels through our veins (that work as internal highways). Our veins require preventive  maintenance the same as any highway!

 

What causes a bad circulation?

There are several factors that affect our circulation, some of them are: sedentary lifestyle, smoking, diabetes, pregnancy, weight gain and eating disorders.

Signs that we have bad circulation

VISIBLE SIGNS: Ulcers, skin eruptions that won’t heal, red spots, edema (swelling), discolored skin, weak hair and nails.

PHYSICAL SIGNS: digestive problems, cold feet and hands, deficient immune system, exhaustion, chest pain, erectile disfunction, lack of appetite, cognitive deficiency, and numbness.

IMPROVING OUR CIRCULATION – TIPS

 

 

  1. MOVE! Avoid sitting down for long periods of time, and exercise at least 3 times a week.
  2. Give yourself a massage every night
  3. Take 2-3 TBSP of coconut oil. This alleviates the inflammation of the arteries
  4. Mix 1/2 tbsp of Cayenne pepper (not recommended for pregnant women) with 2 TBSP of apple vinegar and 1 TBSP of molasses in one cup of water. Drink in the morning and at night. This stimulates the blood flow and strengthens your veins.
  5. Take 2-3 garlic cloves (with an empty stomach) each day. This will reduce your blood pressure, avoid the accumulation of platelets and promotes circulation

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