Feeling down? 5 easy steps to get back on your feet / Se siente mal? 5 pasos fáciles para levantar el ánimo

There are days when you feel extra happy, and all that is missing if for you to spit rainbows and flowers all over the way, but there are also days when you do not feel your 100%, and this is where its important to make a pause and take action.

1. Do not judge yourself when you are feeling down, it only makes the situation worsen. We are human and we are entitled to feel different things.sad

2. Take control of the situation and do something to make it better: we have many tools in hand to help us improve our situation, from a walk outdoors, listening to music we love, to watching an inspiring video. Choose what serves you when you are ready and do it (our emotions are in our hands.

3. Give it time: Every situation can be overcame and time heals everything! Set up a limit time for you to find a solution to your problem, and then you will feel control over your life.

4. Make a list: On the left column, write whatever problem is affecting you, and on the right column write at least 3 possible solutions to that issue, the resources you will need to solve it, and the time you need to make it happen. You will feel empowered and will have a clear path to follow.

5. Connect: We are social beings, and there is nothing better than to ask help from the people that love us when we don’t know how to fix something. Call a friend or a family member, ask for advice, have a conversation and find solutions.

Hay días en los que uno se levanta super felíz, solo le falta escupir arco iris y flores por el happy
camino, pero también hay días en los que uno no se siente al 100%, y es aquí cuando es importante hacer una pausa, y tomar acción.

1. No se juzgue: juzgarnos en un momento donde nos sentimos mal, solo hace que se agrave la situación. Somos humanos y tenemos derecho a experimentar diferentes sentimientos.

2. Tome control sobre la situación y haga algo para mejorarla: tenemos tantas herramientas a mano para sentirnos mejor, desde una caminata al aire libre, hasta poner música que nos gusta o ver un video inspirador. Escoja lo que le sirve a usted cuando se sienta listo y hágalo (nuestras emociones están en nuestras manos)

3. Dele tiempo: Todo pasa y el tiempo cura todo! Póngale un tiempo límite para que pueda solucionar la situación, y así sentirá control sobre su vida.

4. Haga una lista: En la columna izquierda escriba lo que le está afectando, y en la columna derecha, escriba tres soluciones para cada problema, los recursos que necesita para solucionarlo, y el tiempo que necesita para hacerlo. Se sentirá empoderado, y tendrá un camino claro a seguir.

5. Conéctese: Somos seres sociales, y no hay nada mejor que pedir ayuda a la gente que nos quiere cuando no sabemos cómo solucionar algo. Llame a un amigo o a un familiar y pida consejo, converse y busque soluciones!

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